“永日不可暮，炎蒸毒我腸。安得萬里風(fēng)，飄飄吹我裳。”頓時想起杜甫的詩句來，要是生活在古時候，面對炎炎的夏日，日子該怎么過呀？現(xiàn)在，每家每戶都增添了不少消暑的設(shè)備，只要窩在家，不怕夏天有多炎熱。但是，又有多少人知道，在防暑消暑中一些細(xì)節(jié)上的問題呢？

1.  要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。

         由于夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導(dǎo)致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機(jī)體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態(tài)。

2.  要及時補(bǔ)充水分。

        夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補(bǔ)充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑。

3.  避免空調(diào)直吹。

        有些人剛從外面回到家或者辦公室，因?yàn)樘珶幔矚g一下子就站到空調(diào)機(jī)下直吹；其實(shí)，由于內(nèi)外溫差過大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了。

4.  喝水不能過急。

          夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^急喝水，會加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是，應(yīng)該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

5.  不坐露天木凳。

       夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后，太陽暴曬，表面干的木凳，其實(shí)在陽光暴曬的同時，不斷散發(fā)出濕熱，人坐上去，有時就會有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生。

6.  不吃過多冷食冷飲。

        夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡，也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習(xí)慣對身體不利，體內(nèi)溫度都比較高，特別是腸胃，受到冷食冷飲的刺激，會加快蠕動的速度，影響了消化，嚴(yán)重者會造成腹瀉腹痛的后果。

7.  風(fēng)扇空調(diào)不宜整夜吹。

夏天的夜晚，由于氣溫過高，很多人無法入眠，習(xí)慣性地開著空調(diào)或者風(fēng)扇整夜吹，其實(shí)這樣的做法，會破壞人體出汗的平衡，容易讓人發(fā)生手腳發(fā)軟、全身無力、局部頭痛的不良反應(yīng)，而且到了夜深的時候，氣溫較低，容易引起著涼感冒。

8.苦味宜多食

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

9.中暑情況

        出現(xiàn)頭暈、意識不清楚、惡心、胸悶的癥狀是，應(yīng)立即休息、喝涼水降溫，如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。

10.雷雨天安全常識
       夏季是雷雨多發(fā)季節(jié)，雷擊傷亡事故時有發(fā)生。因此，大家應(yīng)高度重視雷雨天的自身安全，掌握必要的安全防護(hù)知識。
1、應(yīng)注意關(guān)閉門窗，切斷家用電器的電源，并拔掉插頭；不靠近水管、暖氣管等導(dǎo)電物體；不在燈頭線下站立；不在噴頭下淋??；不撥打手機(jī)。
2、不在高樓平臺上停留；不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。
3、不進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)さ鹊桶ㄖ铮徊辉诖髽湎露惚芾子辍?br style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;" /> 4、不在曠野中打雨傘和高舉其它金屬物件；不在曠野中奔跑；不穿戴濕衣、鞋、帽等走動。
5、不騎行自行車；不進(jìn)行戶外球類活動；
6、乘坐汽車、火車等，不要將頭、手伸出窗外。
7、不要把晾曬衣服被褥的鐵絲，接到窗戶及房門上。
8、突遇雷電時，應(yīng)立即下蹲降低自身高度，同時將雙腳并攏，雙手放在膝上，身體其它部位不要接觸地面，以減少跨步電壓帶來的危害。
9、一旦人體遭雷擊后，往往出現(xiàn)“假死”狀態(tài)，此時應(yīng)進(jìn)行口對口人工呼吸和體外心臟按摩，往往可以出現(xiàn)奇跡。在搶救的同時要立即撥打120電話請求急救。