清早起床，滿眼紅絲

迎風(fēng)上路，淚流滿面

面對(duì)電腦，干澀難忍

冬季干燥、寒冷

不是眼睛不識(shí)“人間冷暖”

只是眼睛“心好累”

眼睛很脆弱，要小心呵護(hù)！

◆ 眼球的角膜、結(jié)膜、鞏膜沒有感受冷熱的神經(jīng)組織。

◆ 結(jié)膜和眼瞼皮膚上的冷點(diǎn)和熱點(diǎn)也很少。

◆ 眼瞼不停地開合，眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生熱量。

雖然眼睛感覺不到冷，但用眼不衛(wèi)生、用眼過度等壞習(xí)慣也會(huì)讓眼睛“很受傷”，所以，要小心呵護(hù)“心靈之窗”，不然眼疾分分鐘就會(huì)找上你！

冬季冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺功能退化更易患病。

天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”。無痛的狀態(tài)下，視力急速下降?；颊呖赡軙?huì)感覺眼前變暗或者是眼前一片漆黑。

冬季寒冷干燥，在空調(diào)、暖氣加持下，淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動(dòng)減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼，出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀。

保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的可能。

看電腦、看書、看電視和玩手機(jī)不要超過30分鐘。每隔30分鐘讓眼睛休息一會(huì)，向遠(yuǎn)處眺望或者閉目養(yǎng)神，讓眼部充分放松休息。連續(xù)用眼45分鐘，休息5～10分鐘。

用眼比較多的人群，比如學(xué)生、白領(lǐng)等，每天應(yīng)該做兩次眼保健操，給眼部按摩，放松眼部肌肉，有助于緩解眼部疲勞。

我們的眼球中99%都是水，含水量極高。若不及時(shí)補(bǔ)充水份，干燥的氣候容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀。

平時(shí)多吃富含維生素A的蔬果，比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜以及柑桔類等。均衡飲食、多樣化的食物能給眼睛提供全面的營養(yǎng)。

當(dāng)眼部出現(xiàn)干澀、畏光、流眼淚、紅血絲多等異常現(xiàn)象時(shí)，要減少用眼，讓眼部充分放松。睡前可以用熱毛巾敷眼睛。也可以購買品質(zhì)有保證、針對(duì)眼疲勞的眼貼。

天氣好時(shí)，可以適當(dāng)做一些戶外活動(dòng)。最好是打乒乓球和羽毛球，因?yàn)楫?dāng)眼睛追隨球運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達(dá)到護(hù)眼效果。

為避免眼睛受到的刺激，大風(fēng)天盡量減少出行。如必須外出，最好戴上防風(fēng)鏡，做好眼部保護(hù)。

冬季天氣干燥，眨眼睛可以讓淚液滋潤到眼角膜，緩解眼睛干澀，眨眼的過程當(dāng)中還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。